名古屋のエステは【サンブライドグループ】長久手市・瀬戸市と名古屋近郊のエステサロンです

前回は睡眠の話をしましたが、今回は・・お腹・・快便のはなしです。人間の腸の長さは７．５ｍ～８．５ｍぐらいあるそうです。口から食べて胃でだいたい４～５時間で消化されて腸に送られるわけですが、小腸で栄養吸収されて大腸で水分汲水されて直腸へいって排泄・・だいたい２４時間で排出されますので一日に一回の排便が正常なわけですが慢性便秘の方は三日も一週間も排便がありません。腸にたまった古い食べ物固くなって排便ができなくなるわけですが、お腹の中にそんな古い食べ物がいつまでも残っていると身体全体に影響がでてきます。血液が濁ってきますし、体は疲れやすくなるし、お肌のﾄﾗﾌﾞﾙもでてきます。・・・便秘は万病のもと・・ですので、食生活を改めなければいけません。・・・便秘も老化の原因と思ってください。

前回は食の話をしましたが、次に大切なことは・・・快眠・・ぐっすり眠ることです・・眠りには・・浅い眠りと深い眠りがあります。浅い眠りをﾚﾑ睡眠といいます。深い眠りをﾉﾝﾚﾑ睡眠といいます。・・私たちの眠りはこのﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠を交互に繰り返して眠っているのですが、身体が冷えている方は（血流の悪い方）ﾉﾝﾚﾑ睡眠が短くて夜中に２～３回も目を覚ましやすくなります。すなわちﾚﾑ睡眠型ﾀｲﾌﾟの方はぐっすり眠れていないので、朝おきても疲れが残りやすいのです年齢をとると何回も夜中に目を覚ますのは血行が悪いかたに多くみられます。年を摂ると若い頃のように身体を動かすのが極端に少なくなって筋肉の減少がめだってきます。すなわち筋肉の減少は・・・血流が悪くなりますので身体が冷えて、十分な睡眠がとれなくなります。・・・老化は睡眠不足からもきますので、適度な運動をして筋肉をつくることが大切です。

年齢より１０歳ぐらい若くいたかったら、必ず守らなくてはいけないのが毎日の生活の仕方にあります。快眠・快食・快便・快心・快動・・この五行を守ることです。・・・特に食は大切です・主食である朝食・昼食・夜食を定時に好き嫌いなく食べること・間食は極力ひかえること・暴飲暴食は老化の第一歩ですのでとくにきおつけてください。・・・それと主食ですがなるべく暖かいものを食べることも大切です。身体が冷えやすいものは避けるべきです。・・・特に朝食は暖かいごはんと味噌汁が最高・・朝食はしっかり摂ることをお勧めします。

・・一日で一番量的に多く食べることが最高の健康管理です。・・・（多くの方が朝食ぬきで夜ﾄﾞｶﾝと食べている聞いていますが、これは反対です）・・朝しっかり食べるように生活を変えることが大事です。

人間誰でも一年一歳年を摂りますよね。・・・でも同窓会に出席すると実年齢より１０歳ぐらい上にみえる方もあれば、１０歳ぐらい若くみえる方もあります。同年代で２０歳もの差がついてしまうのは何故でしょうね。・・・いろいろな要因がありますが、一番にあげなくてはいけないのは、まず健康であるか否かです。肉体的にはもちろんのこと、精神的にも健康でなければ若さは保てません。ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに生ききた方は圧倒的に若くみえますが、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞの方は老化も進行しやすいと思います。老化を遅らせる生活の仕方をこれから４回にわけて連載します。（６０歳の同窓会で感じたことがらです）

人生は幸と不幸の入れ替わり・・・昔の偉い人が書いた本に載っていましたが、本当にそのとうりですね。長い人生幸せばかりもないし、不幸ばかりもありませんよね。・・・幸せのときは気が付かなかった本当の・・幸せ・・が、不幸になったときには気が付くものです。・・・例えば健康な時には健康のありがたみが、病気になると・・良くわかるものです。足の小指一本の骨折でも思うように歩けなくなってしまいますよね。・・・・ですから幸せの時、いずれくる不幸のために心の準備をしておかねばいけないとつねずね考えています。・・・私の考えですが人生で最も幸せのことは・・・心も肉体も健康である・・・ということ。

ﾌﾞﾛｸﾞもしばらく書かないとおっくうになってしまい、ついつい半年も過ぎてしまいました。・・・でも心を入れ替えて今日からまた書き込みますのでよろしくお願い申し上げます・・・・２０１７年今年は私の干支です。夢中で過ごしてきたので自分が年をとったこと忘れていましたが、もう結構な年齢になってしまいました。・・・いつも他人に年齢を聞かれますが、・・私はいつもこのように答えています。戸籍の年・肉体の年・心の年・・どの年齢をお聞きですか？・・・三つ足して３で割れば・・４８歳ぐらいかな？・・・自分では本気にこう思っています。年齢を重ねると余りうれしいことが少なくなってきますが、自分の考え方ひとつでいくらでも楽しいことはつくれるものです。・・人は考え方ひとつで・・・幸福・不幸になるものです。今年もﾎﾟｼﾞﾃﾌﾞに生きていきますのでよろしく・・・・