2012-09-13
8月15日から始めたｳｪｰﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞが1カ月が経ちました。・・・最初から重い重量をあげるのはかえって腰やら肩を痛めるので30キロ前後でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきました。・・・だいぶ筋肉が慣れてきましたので2カ月目からはもう少し重量をあげて、今度は筋肉に負荷をかけてゆきます。それと腹筋も合わせて毎朝8時から8時30分の30分間がんばっています。今のところ一日も欠かさずできています。成果は・・・お腹の筋肉と腕の筋肉が張ってきました・・・・順調にきています。
・・・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑがないですので、お店の中で頑張っています。でも重量が重くなってくると危険ですので、裏の駐車場（外）でやるしかないと考えています。このｽﾎﾟｰﾂは筋肉だけを鍛えるだけでなく内蔵の平滑筋も強くなりますし、骨も丈夫になります。・・・ですから始め出してからご飯の量が少し増えました。でも体重は以前と変わりません。・・・・ｽﾎﾟｰﾂの秋が来るので頑張らなくては・・・・
8月15日から始めたｳｪｰﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞが1カ月が経ちました。・・・最初から重い重量をあげるのはかえって腰やら肩を痛めるので30キロ前後でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきました。・・・だいぶ筋肉が慣れてきましたので2カ月目からはもう少し重量をあげて、今度は筋肉に負荷をかけてゆきます。それと腹筋も合わせて毎朝8時から8時30分の30分間がんばっています。今のところ一日も欠かさずできています。成果は・・・お腹の筋肉と腕の筋肉が張ってきました・・・・順調にきています。